Jak zhubnout až 50 kg?

50 kilogramů je už velmi výrazná nadváha. Pokud chcete zhubnout tolik kilogramů, musíte si nejdříve zodpovědět následující otázku: "Co vás přivedlo k takové nadváze? Jak jste se k takovému číslu dopracovali? "Způsobilo ji zajídaní stresu v práci, nebo v soukromí? Používáte jídlo jako uklidňující prostředek? Nebo prostě děláte špatné rozhodnutí v oblasti stravování?

Potřebuji zhubnout a to hned! Nejlépe 30 kg za měsíc!

Pokud zjistíte, co jste ve svém životě udělali špatně a pochopíte příčinu svého problému, pak bude mnohem snadněji odstranit jeho následek. V první řadě si vypočítejte ke své výšce, váze, pohlaví a fyzickému zatížení bazální metabolismus. Pak budete vědět, kolik energie budete moci přijmout každý den bez toho, abyste nepřibrala, ale naopak zhubli. Poraďte se se svým lékařem, kolik kalorií si budete moci ubrat, abyste si nezpomalili metabolismus a zároveň, abyste svému tělu dodávaly i nadále dostatek potřebné energie a živin.

50 kg jste nepřibrali za noc a za noc je ani nezhubnete

Když nastanou změny ve Vašem jídelníčku a ve Vašem životním stylu, uvidíte, že první kila půjdou dolů extrémně rychle. Kromě toho se Vaše tělo i začne zbavovat zadržované vody, takže to bude další úbytek na váze. Po měsíci začněte do svého běžného života přidávat i pohyb. Když máte výraznou nadváhu, musíte si dávat pozor, jakou formu cvičení si zvolíte. Běhání a skákání byste měli vyloučit, protože taková fyzická aktivita může mít fatální následky na Vaše klouby. Začněte pozvolna. Nejlepší a nejpřirozenější pohyb, jaký můžete svému tělu dopřát je obyčejná chůze. Když se každý den budete procházet hodinu a budete stále zrychlovat tempo, zjistíte, že každý týden budete lehčí a lehčí. Pokud se Vám v jistém bodě bude zdát, že Vám už jen chůze nestačí, můžete do svého cvičebního rituálu přidat například plavání, které klouby vůbec nezatěžuje. Pak si už jen stačí upravovat podíl přijaté a vydané energie dle Vaší aktuální váhy a o pár měsíců z Vás bude nový člověk. Musíte však pochopit, že hubnutí není dočasná záležitost. To je přijetí nové filozofie a zřeknutí se špatných a nezdravých návyků, které Vás dovedly k velké nadváze pokud zdravotním komplikacím.