Cvičení
mi nikdy nedělalo problém. Když vykonávám pohyb, který mě baví
a při kterém se nějak extrémně neunavím, cvičím dokonce velmi
ráda. Jenomže když se člověk při hubnutí netiskne až za
hranice svých možností, pak nemůže počítat ani s výraznými
výsledky. Hubnete tehdy, když se dostanete mimo zóny pohodlí. A
přesně to program Insanity dělá.
První den musíte absolvovat tzv. Fit Test. Tento Fit Test si pak zopakujete každé dva týdny, abyste věděli, jak jste na tom s kondičkou. Potřebovat budete jen své tělo, kus papíru a pero, nebo tužku. A ještě abych nezapomněla, kopec odhodlání.
První den musíte absolvovat tzv. Fit Test. Tento Fit Test si pak zopakujete každé dva týdny, abyste věděli, jak jste na tom s kondičkou. Potřebovat budete jen své tělo, kus papíru a pero, nebo tužku. A ještě abych nezapomněla, kopec odhodlání.
Fit Test sestává z náročných cviků, které budete cvičit vždy jednu minutu a Vaším úkolem je jejich udělat za ten čas co nejvíce. Pak si napíšete své číslo a o dva týdny později si Fit Test zopakujete a opět se budete snažit ze sebe vydolovat to nejlepší. Když si budete zapisovat své číslo vedle toho spřed dvou týdnů, mělo by být vyšší a Vy byste měli vidět svůj progres v kondici černě na bílém.
Moje dojmy z Fit Testu:
Celá sranda trvá cca 25 minut
- Po sekci Warm-Up jsem se cítila příjemně nabuděná a trošku mi začalo být horko, ale od toho přece jsou cviky na rozehřátí, ne? Zatím jsem velmi spokojená.
- Stretching - nosní dírky mám rozšířené na dvojnásobnou velikost od pýchy. Takto se cítím po každém dobrém cvičení. Už cítím, jak se mi vyplavují do krve endorfiny. Škoda jen, že jsi můj ubohý mozeček jaksi neuvědomuje, že jsem v podstatě jen na začátku cvičení.
- Switch Kicks - OK, prvních pár vteřin se dalo zvládnout, ale toto není vtip. Začínám funět jako sob v říji.
- Power Jacks - velmi podobné jako Jumping Jacks, ale skáčete do mírného podřepu. Není to procházka růžovou zahradou, ale ještě držím tempo.
- Power Knees - vypadá to naprosto snadno a dokonce první polovina mi snadná i připadá, ale z nějakého nepochopitelného důvodu jsem od 30 sekundy sotva vládala zvednout koleno nahoru. Musím si přehodit jazyk přes rameno, protože mi už začíná vadit, jak mi visí až po pás.
- Power Jumps - v tomto stadiu mám chuť se svalit na pohovku a v klidu umřít.
- Globe Jumps - skákání do podřepu a do čtverce? Au-Au-Au-Au …
- Suicide Jumps - musel nastat nějaký zkrat mezi mozkem a mým tělem. Jaksi mě vůbec neposlouchají končetiny a nemohu se pohnout, i když chci.
- Push-up Jacks - vím, že bych měla dělat tyto modifikované kliky, ale jediné na co se zmůžu je ležení na zemi.
- Low Plank Oblique - plank? Jeej, to znám ... počkat, tento je ale nějaký jiný ... proč, Bože proč jsem jedla to vepřo knedlo zelo? Ať se to už skončí, ať se to už skončíííí …
- Stretching - při stretchingu se obvykle netřesu, ale teď se třesu. Mám chuť se schoulit do klubíčka, chytit se za kolena a houpat se dopředu-dozadu ... Co jsem to právě prožila? A že zítra mám s tímto chlapíkem cvičit znovu? Musím být asi cvok ... Ale aspoň budu cvok s dobrou postavou!
