Když každý den několik hodin jen sedíte, v oblasti boků přichází k ztuhlosti a napětí. Pokud máte tuto oblast pravidelně necitlivou, pak je možné, že Vám vystřeluje bodavá bolest do křížů a kromě toho způsobuje problémy s hýžděmi a dokonce nohama. Stačí však jen pár minut denně a nepříjemným pocitem můžete zamávat na rozloučenou. Tento natahovací cvik vychází z jógy. Zbavíte se trnutí v nohách a bocích a zároveň se Vám výrazně zlepší Vaše ohebnost.
Posaďte se rovně na židli a položte si pravou nohu na levé koleno tak, jak to vidíte na obrázku. Narovnejte záda a tak se nahněte dopředu. Držte tuto pozici a pár krát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Prodlužujete si tak vnější svaly na boku. Opakujte cvik is druhou nohou.
Posaďte se rovně na židli a položte si pravou nohu na levé koleno tak, jak to vidíte na obrázku. Narovnejte záda a tak se nahněte dopředu. Držte tuto pozici a pár krát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Prodlužujete si tak vnější svaly na boku. Opakujte cvik is druhou nohou.
 |
| besthealthmag.ca |
