Nevěřím, že existuje někdo, kdo tento cvik ještě nezná. Na druhou stranu, ruku na srdce, kolik z nás ho pravidelně cvičí na natažení páteře? Tak vidíte. Jelikož opakování je matka moudrosti, pojďme si spolu připomenout, jak správně udělat kočičí zádíčka. Pokud máte doma kočku, chvíli ji pozorujte a odkukajte její pohyby :) Pokud ne, bude Vám muset stačit tento popis.
Klekněte si na zem a opřete se o ruce. Pomalu a precizní střídejte "nahrbení" a prohnutí se dolů v zádech. Tento cvik natáhne všechny tři části páteře, kříže, střední část a také krční páteř. Dávejte si pozor, abyste kočičí záda dělali pomalu. Jinak z něj nebudete mít užitek. Každou pozici držte 3 - 4 sekundy a nic nesilte. Zopakujte 5 - 10 krát na každou stranu.
Klekněte si na zem a opřete se o ruce. Pomalu a precizní střídejte "nahrbení" a prohnutí se dolů v zádech. Tento cvik natáhne všechny tři části páteře, kříže, střední část a také krční páteř. Dávejte si pozor, abyste kočičí záda dělali pomalu. Jinak z něj nebudete mít užitek. Každou pozici držte 3 - 4 sekundy a nic nesilte. Zopakujte 5 - 10 krát na každou stranu.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
