My Fitness Pal aplikace na počítání přijatých a spálených kalorií

Hubnutí jde ruku v ruce s počítáním kalorií. Tedy nejde ani tak o kalorie, jak o matematiku. Abyste zhubli, musíte mít výdej energie větší, než příjem - je to tak jednoduché a zároveň tak složité. Jak se však máte orientovat v těch nekonečných výpočtech a nepřehledných kalorických tabulkách, do kterých si zapisujete všechno, co jste snědli a aby to nestačilo, musíte si ještě zapsat Vaši denní aktivitu. Byli jste si zaběhat na 20 minut, ale když dorazíte s jazykem prověšeným přes rameno domů, nevíte ani za nic zjistit, kolik kalorií jste svým sportovním výkonem spálili.

Nemusíte se dále trápit, mám pro Vás skvělý tip, který Vám výrazně usnadní Vaši cestu za hubnutím. Jde o aplikaci My Fitness Pal, kterou můžete používat na počítači online, nebo si ji stáhněte do svého smart phonu. My Fitness Pal je však k dispozici zatím pouze v některých jazycích, takže pokud neovládáte angličtinu, němčinu, nebo italštinu a jiné světové jazyky, asi Vám velmi tato aplikace k užitku nebude.

Jak My Fitness Pal pomáhá při hubnutí?

Postup je jednoduchý. Zaregistrujete se na stránce, přihlásíte se svými přihlašovacími údaji a pak už jen vyplníte svoji váhu, kolik máte let, kolik byste chtěli zhubnout, jaká je Vaše denní tělesná aktivita a to je všechno. Tento program Vám vypočítá Váš bazální metabolismus a i to, v jakém poměru by mělo být složení Vaší stravy. Pak už jen každý den sem "nahodíte" údaje o tom, co jste jedli, v jakém množství a jaké aktivitě jste se věnovali a jak dlouho. My Fitness Pal za Vás vypočítá příjem a výdej kalorií a dokonce Vám řekne kolik byste vážili, kdybyste měli každý den takový, jak jste nahodili do systému, za 5 týdnů.

My Fitness Pal kalorie

Jak to tedy funguje v praxi? Do kolonky FOOD vyplňujete následující: Řekněme, že jste měli k snídani 1 pomeranč, na svačinu jogurt, na oběd kuřecí prsa s rýží, ke svačině nastrouhanou mrkev s kokosem a večer jste smlsli rajskou polévku. Stačí si do svého My Fitness Pal jídelníčku zaznamenat množství, co jste zkonzumovali a hlavně najít dané potraviny v seznamu My Fitness Pal. K jednotlivým potravinám už máte přiřazeny kalorické hodnoty a dokonce poměr sacharidů, bílkovin a tuků. Že nemůžete najít například jahodovou Milku? Podívejte se na zadní stranu obalu čokolády a přidejte jednorázově počet kalorií, které jste snědli.

Do kolonky EXERCISE si zase poznačíte Vaše fyzické aktivity. Odhrabávali jste půlhodinu sníh? Výborně, to jsou spálené kalorie. Nezáleží na tom, jestli jste hráli tenis, nebo jste uklízeli, všechno se to rovná energetickému výdeji, který byste měli zaznamenat. My Fitness Pal na konci dne spočítá, zda jste byli v energetickém plusu, nebo minusu vzhledem na svůj bazální metabolismus a tedy zda jste za uplynulý den zhubli, nebo přibrali.

Ze začátku se Vám to možná bude zdát komplikované, ale jakmile budete mít přehled o tom, co všechno jíte, bude Vaše hubnutí mnohem snadněji a Vy si tuto aplikaci zamilujete!

Ale pssst, nikomu o ní nemluvte!