Opřete se o zeď tak, aby se zadek, ramena a hlava dotýkaly stěny. Ruce zvedněte přibližně na úroveň ramen ve 45 stupňovém úhlu. Dlaně jsou otočeny směrem ven. Potom pomalu zvedejte ruce směrem nahoru, nad hlavu. Dávejte si pozor, abyste nezměnili postoj a hýbaly jen rukama. Pokuste jejich natáhnout co nejvýše. Držte pozici 10 sekund a pak se pomalu vraťte do základní pozice. I když se tento cvik zdá být nesmírně jednoduchý, když si ho vyzkoušíte a budete se přesně držet instrukcí, budete překvapeni, jaký může být náročný. Zkuste ho zopakovat 10krát. Natáhnete si tak hrudník, ramena a horní část zad.
 |
| besthealthmag.ca |
