Vitamin C každé ráno a zhubnete

Vitamin C je drtivé většině lidí známý pro svou účinnost v boji s vráskami, protože podporuje tvorbu kolagenu. Věděli jste však že Vitamin C má výrazný efekt když se snažíte zbavit nadbytečných kil?

Naše tělo je sestaveno tak, aby skladováno vitamíny, které jsou rozpustné ve vodě a mezi ně patří i vitamín C. Proto je mimořádně důležité, abyste každý den zkonzumovali potřebnou dávku tohoto vitamínu. Pokud některé dny svému tělu dopřejete více vitamínu C, než je nutné, pak se nadbytek jednoduše vyloučí.

Denní dávky vitamínu C

Dospělý muž by měl denně přijmout cca 90 mg vitaminu C a ženy asi tak 75 mg. Pokud pravidelně kouříte, dopřejte si o 35 mg vitaminu C navíc. Řeknete si, když je vitamin C tak prospěšný zdraví, tak určitě platí čím více, tím lépe, ne? No ne. Více než 2 gramy vitamínu C každý den mohou vést k poškození trávicího traktu, proto netřeba takto hazardovat se zdravím. Pokud chcete naplno využít blahodárné účinky vitaminu C na pokožku, vlasy a hubnutí, stačí, když se budete držet normy. Pokud si dopřejete dávku vitamínu C hned ráno, pak bleskově vykompenzujete ztrátu kyseliny askorbové za noc a nastartujete svůj metabolismus k účinnému spalování tuků.

Oxidace tuku

Pokud si dopřejete na ráno vitamín C a každý den zkonzumujete požadovanou dávku, pak při cvičení spálíte o 30% více tuku, než lidé, kteří jsou stále v "Céčkovém" schodku. Navíc pokud Vašemu tělu nechybí vitamin C, tehdy jste více aktivní a více se hýbete.

Vitamin C a karnitin

Karnitin je substance, která se tvoří v játrech a ledvinách, přičemž se usazuje ve svalech, srdci, mozku a podle výzkumníků z University of Maryland Medical Centre je karnitin nesmírně důležitý při přeměně tuku na energii. Karnitin je však aktivován vitaminem C a když ho máte chronický nedostatek, jak chcete přeměňovat tuk na energii?

healthmeup.com

Zdroje vitamínu C

Pokud v ruce držíte nějaký multivitamin, který o sobě prohlašuje, že pokryje denní dávku vitamínu C a 254 dalších vitamínů, okamžitě jej zahoďte. Pro náš organismus je nejpřirozenější vitamin C z ovoce a zeleniny. Pokud Vás zajímá, kolik jednotlivé potraviny obsahují vitaminu C, vždy se takové informace dají najít na internetu, ale pro ilustraci uvedu alespoň pár příkladů. Středně velký pomeranč obsahuje 75 mg vitaminu C. Polovička hrnku červené papriky má až 95 mg céčka. Stejné množství jahod má 50 mg vitaminu C av polovině hrnku vařené brokolice se překvapivě nachází až 60 mg vitaminu C. Tak to vidíte. Stačí každý den zkonzumovat potřebnou dávku vitamínu C v ovoci, nebo v zelenině a nejenže se to pozitivně odrazí na Vašem zdraví a vzhledu, ale ještě k tomu i nastartujete své hubnutí.