Víte,
kolik kroků každý den projdete? Já jsem si nedávno koupila
krokoměr a skoro jsem spadla ze židle. Denně projdu průměrně
pouze kolem 2 000 kroků. To je extrémně málo. Člověk není
stavěný na takový nedostatek fyzické aktivity. Naši rodiče a
prarodiče a stejně generace před nimi se museli namáhat mnohem
více a proto netrpěli žádnými civilizačními nemocemi, které
se dnes týkají každého druhého z nás. Současnost nás
vychovává k pohodlí. Všude jsou eskalátory, 2 auta v rodině
nejsou ničím výjimečným a nakonec náš život vypálí tak, že
se všude necháme rozvážet a pěšky se přesouváme jen
minimálně.
10 000 je magické číslo
10 000 kroků denně bychom měli projít, abychom si udrželi optimální váhu a zdraví. Pokud máte nějaké ty kila navíc, tak obyčejné kráčení Vám je pomůže dát bez námahy dolů. Byli jste někdy na procházce, kdy jste si volným tempem chodili po rovince a zjistili jste, že navzdory fyzické námaze vůbec nejste vyčerpaní? To proto, že chůze je nejpřirozenější pohyb lidskému tělu. Na to, aby Vás nebolela záda a měli jste zdravé klouby, musíte kráčet. Vědecké studie ukázaly, že když projdete každý den 10 000 kroků, je to stejně účinné, jako když si večer na hodinu zacvičíte v posilovně.
10 000 kroků denně se rovná 2 000 - 3 500 kalorií za týden
Pokud týden budete každý den kráčet a odkrokujete si svůj limit minimálně 10 000 kroků, spálíte 2 000 - 3 500 kalorií (podle toho, kolik nyní vážíte a jak rychle kráčíte). To je půl kila za týden.
Krokoměr - odpočítávání kroků. Stáhněte si krokoměr pro android zdarma
Pokud nemáte smartphone, nevadí, krokoměry se dají koupit i jako samostatné přístroje, které si jednoduše připnete na pás kalhot, nebo sukně a nerušeně budou za Vás monitorovat kolik kroků denně projdete. Nicméně pokud jste majiteli smartphonu, nemusíte doma oprašovat další přístroj. Stačí, pokud si stáhnete aplikaci do svého telefonu zdarma. Takových aplikací je více, za všechny zmíním například Moves. Tato šikovná aplikace je velmi inteligentní krokoměr, který dokáže údajně rozeznat, jakou aktivitu právě provádíte. Měl by tedy rozlišit, zda právě kráčíte, utíkáte, jezdíte na kole, nebo se vezete v autobusu. Všechny tyto aktivity aplikace Moves spočítá a přehledně jejich seřadí do grafických kruhů, ve kterých najdete všechny potřebné informace. Můžete si také nastavit, že chcete na konci každého dne zaslat info o tom, kolik kroků a kolik kilometrů jste prošli. Tak se můžete před spaním těšit ze svých úspěchů, nebo neúspěchů :)
 |
| androidguys.com |
Tak
co, osvojíte si tento nový návyk a již zítra projdete 10 000
kroků?
