Sedáváte dlouhé hodiny každý den na židli a když máte někde stát delší dobu nesnesitelně Vás rozbolí kříže? Na to existuje jednoduché řešení. Postavte se! Tímto bolestem můžete snadno předejít, pokud se z času na čas postavíte ze židle a natáhnete se.
Postavte se rovně, nohy mějte při sobě. Oběma rukama se chyťte za kříže. Zhluboka se nadechněte a při výdechu se pomalu přehněte dozadu. Pokračujte, dokud nebudete cítit v oblasti kříže a uprostřed zad mírný odpor. Držte pozici 15 - 20 sekund a pak se vraťte do stoje rovně. Opakujte tento cvik ještě 2 - 3 krát. Pokud máte sedavé zaměstnání, měli byste se takto natáhnout vícekrát denně.
Tento natahovací cvik funguje jako tlačítko reset. Uvolňuje napětí na kříži, zlepšuje pohyblivost páteře a v dlouhodobém měřítku vylepšuje postoj.
Postavte se rovně, nohy mějte při sobě. Oběma rukama se chyťte za kříže. Zhluboka se nadechněte a při výdechu se pomalu přehněte dozadu. Pokračujte, dokud nebudete cítit v oblasti kříže a uprostřed zad mírný odpor. Držte pozici 15 - 20 sekund a pak se vraťte do stoje rovně. Opakujte tento cvik ještě 2 - 3 krát. Pokud máte sedavé zaměstnání, měli byste se takto natáhnout vícekrát denně.
Tento natahovací cvik funguje jako tlačítko reset. Uvolňuje napětí na kříži, zlepšuje pohyblivost páteře a v dlouhodobém měřítku vylepšuje postoj.
 |
| Zdroj: besthealthmag.ca |
