Nuž
tak, všichni s tím máme zkušenost. Díváte svůj oblíbený
seriál nebo film a najednou si řeknete: "Hmm ... mám chuť na
něco dobrého ... Ale nechce se mi připravovat salát, tak si dám
brambůrky ..." Jakmile se soustředíte na něco jiného, než
na jídlo, které před sebou máte, může to mít katastrofické
následky na Vaše hubnutí. Myslím, že nikoho nepřekvapí, když
skonstatuju, že bezduché pojídaní nějakých snacků je zabiják
každé redukční diety. A netýká se to jen posedávání před
telkou. Pokud si jídlem vyplňujete čas, nebo zaháníte nudu za
týden můžete snadno zkonzumovat až 4500 kalorií navíc. To je
přes půl kilogramu usazeného a nespáleného tuku! Dá se vůbec
nějak zabránit takovému nadměrnému příjmu energie, které do
sebe dostaneme pouze prostřednictvím pojídání nějakých
drobností během dne? Zcela určitě! Bude to chtít jen trošku
sebekázně.
Napijte se
Napijte se
Ovšem,
mám na mysli vodu, ale v úvahu připadají i neslazené čaje.
Pokud Vám voda vůbec nechutná, můžete zkusit do ní přidat pár
kapek citronu nebo plátky nějakého ovoce. Jak se říká, hlad je
převlečená žízeň, proto byste jej rozhodně neměli
podceňovat.
Vyčistěte
si zuby, nebo použijte ústní vodu
Kromě
toho, že budete mít nonstop svěží dech a celková zubní hygiena
nabere zcela nový rozměr, mentolová chuť ve Vašich ústech Vám
spolehlivě překazí jakékoliv touhy na nějaké jídlo. Všichni
víme, že zubní pasta dokáže překazit vychutnání jakéhokoli
jídla i hodinu po vyčištění zubů.
Zaměstnejte
si ruce
Když
se budete věnovat činnosti, která zahrnuje konstantní používání
Vašich rukou, asi jen velmi těžko do této aktivity vtěsnáte i
konzumaci jídla. Nezáleží na tom, jestli skládáte puzzle,
zapletáte si vlasy, myjete nádobí, lakujete si nehty nebo
přetrhávate mrkev v zahradě, pokud si zaměstnáte ruce (i mysl),
pak nehrozí, že byste začali jíst něco jen tak z nudy.
Ale
když Vy jste fakticky hladoví, co delat v takovém případě?
Když
se potřebujete najíst a opravdu máte chuť jen na něco malé, to
je také v pořádku. Jde hlavně o to, co v takových případech
sníte. Smyslem tohoto článku nebylo Vás naučit, jak se
vyhladovět k smrti, ale spíše jsem Vás chtěla vést k
disciplinovanosti. Pokud jíte jen proto, že se nudíte, nebo prostě
"jen tak", pak se ztrácí hlavní smysl potravy jako
takové - dodat tělu palivo, aby mělo energii fungovat dál. Vždy
když jdete něco sníst zeptejte se sami sebe - potřebuji posílit,
nebo mám jen na toto jídlo chuť? Pokud necháte za Vás rozhodovat
Váš mlsný jazýček, může Vás to stát Vaše zdraví. Když
víte, že Vaše tělo potřebuje další příděl paliva, pak si
musíte nutně položit druhou otázku. Má toto jídlo, které se
chystám sníst nějakou výživovou hodnotu? Bude si umět z něj
moje tělo odčerpat potřebné minerály a vitamíny, nebo je jen
chuťově přitažlivé? Pokud se budete takto mluvit sami se sebou a
nebudete do úst cpát vše co Vám přijde pod ruku zcela bez
rozmyslu věřím, že začnete postupně dělat lepší rozhodnutí,
co se týče jídla, které zkonzumujete.
 |
| fitsugar.com |
Jak
dál dojdeš?
Jídlo
se často přirovnává k palivu, pro naše tělo. Díky jídlu
fungujeme, pohybujeme se, dýcháme, zkrátka, naše tělo pracuje.
Když přestaneme dodávat tělu palivo, přestane fungovat. Ne
najednou, ale postupně. Kvalitní strava je srovnatelná s kvalitním
palivem. Fast foody, polotovary, sladkosti a slané pochutiny jsou
jako navoněný, ale vodou ředěný benzín. Voní sice krásněji a
přitažlivěji, ale benzínový motor na vodu nechodí. Vzpomeňte
si na to, když budete mít před sebou příště misku vydatně
osolených chipsů, nebo hrst lískových oříšků. Co si vyberete
pro svůj motor? Nejlepší benzín, nebo nekvalitní a ředěné
palivo?
Prihlasovanie ...
