Rýžová dieta - detoxikace. Výsledky a kolik se dá zhubnout

Většina z nás rýži vnímá jako nějakou alternativu k bramborám. Často slýcháme, jak je plná sacharidů a tedy při hubnutí bychom se jí neměli cpát a jinde zase čteme články o tom, jak pomáhá lidem na celém světě zbavit se nadbytečných kilogramů. Kde se tedy nachází pravda?

Rýžová dieta, návod jak bezbolestně zhubnout?

Jako při každé dietě, tak i při té rýžové třeba brát v úvahu staré známé: "Vše s mírou". Všechny diety jsou dočasné a nikdo se nevydrží tak stravovat po zbytek života. Jíst tedy pouze rýži celý měsíc velmi zdravé nebude, ale pokud si dáte pár očistných dní, může rýžová dieta Vašemu tělu jen prospět. Hlavně, pokud jste odchovaní na uzeninách, čokoládách a slazených minerálkách. Pokud budete konzumovat správnou rýži ve správných množstvích, pak ano, rýže Vám opravdu pomůže zhubnout.

Výhody a nevýhody rýžové diety

Nejprve je důležité podotknout, že není rýže jako rýže. I když u nás je více populární bílá rýže, při redukční dietě se ji pokuste nahradit rýží natural (hnědou). Sice v kalorických hodnotách mezi těmito dvěma druhy až tak markantní rozdíl není, ale zato ve výživě ano. Hnědá rýže totiž obsahuje i slupky a její konzumací přijímáte mnohem více vlákniny, minerálů a vitamínů. Bílá rýže je očištěna od těchto slupek a proto není tak výživná, jako její hnědá "sestra". Rýže obecně neobsahuje cholesterol, má nízký podíl tuků a energie ze sacharidů a bílkovin zasytí tělo na dlouhé hodiny. Avšak právě sacharidy jsou v případě rýžové diety možným kamenem úrazu. Když budete konzumovat každý den na kila rýže, pak rozhodně nezhubnete. Také záleží na tom, jak si rýži připravíte. Máte rádi sladké rýžové nákypy? Pak se o nějaké rýžové dietě ani bavit nemůžeme.

Zdroj: ifood.tv

Asijský paradox. Všichni se tam cpou s rýží a vůbec nemají problémy s nadváhou

To je pravda, ale v asijských zemích mají nesrovnatelný životní styl. V první řadě jsou velmi aktivní a téměř všude chodí pěšky. Pokud nechodí pěšky, tak si najdou jinou fyzickou aktivitu. Tak přebytečné kalorie z množství zkonzumované rýže rychle spálí. Dále rýži jedí většinou se zeleninou a libovým masem. Takže pečené kuře s rýží a meruňkovým kompotem jim nic neříká. Pokud se rýže během shazování kil nechcete ani za nic vzdát, vezměte si pak příklad z Asie.

Rýžový detox - kolik zhubnu?

Pokud jste se pro rýžovou dietu rozhodli, pak upřednostňujte menší porce v kombinaci s dušenou, nebo vařenou zeleninou. Kolik zhubnete, je na Vás. Záleží na tom, jak často se hýbete, kolik rýže sníte as čím ji hlavně budete jíst. Každopádně, četla jsem články, které říkali, že při pojídání jen rýže se zeleninou se dá zhubnout za měsíc 10 - 15 kg. Zda je to pravda, nevím. Netestovala jsem to na sobě. Pouze rýži bych jíst nedoporučovala, neboť by Vám mohli chybět po pár dnech na dietě důležité vitamíny, ale pokud si na rýži pochutnáte s pestrými zeleninovými saláty, budete mít dostatek minerálů, vitamínů a vlákniny.