Jídlo
je při hubnutí alfou a omegou. Někteří se rozhodnou pro dietu,
někteří hladovět, někteří se rozhodnou důsledně počítat
kalorie a někteří mají v tom všem neskutečný chaos.
Fakt je ten, že pocit když jste dobře najedení ve smyslu, že Vám ani nekručí v břiše, ani neležíte přecpaní pod stolem je k nezaplacení. Chcete-li shodit nějaké ty kilogramy navíc, tehdy je správná míra sytosti klíčovým faktorem Vašeho případného úspěchu, či neúspěchu.
Pokud hladovíte, nejenže jste vysláblí a myslíte pořád jen na jídlo od rána do večera, ale ještě se Vám i zpomalí metabolismus a přijaté kalorie se pak nepřeměňují na energii, ale ukládají se ve formě tukových zásob.
Fakt je ten, že pocit když jste dobře najedení ve smyslu, že Vám ani nekručí v břiše, ani neležíte přecpaní pod stolem je k nezaplacení. Chcete-li shodit nějaké ty kilogramy navíc, tehdy je správná míra sytosti klíčovým faktorem Vašeho případného úspěchu, či neúspěchu.
Pokud hladovíte, nejenže jste vysláblí a myslíte pořád jen na jídlo od rána do večera, ale ještě se Vám i zpomalí metabolismus a přijaté kalorie se pak nepřeměňují na energii, ale ukládají se ve formě tukových zásob.
 |
| comfortablyhungry.com |
Pokud
se naopak přejídáte, pak se Vám také zhubnout nikdy
nepodaří.
Důležité je najít balanc mezi těmito dvěma extrémy. Jak tedy zůstat co nejdéle zasyceni, abyste hubli, ale zároveň nehladověli? Čím dříve si osvojíte zásadu, že není důležité jen co jíte, ale také jak to jíte, tím lépe pro Vás. Následující tipy Vám pomohou zůstat nasyceni mnohem déle.
Hlad bývá často převlečená žízeň a je to opravdu pravda. Tato stará lidová moudrost ví o čem mluví. Mnoho lidí podceňuje zázračné účinky čisté vody a když vypijete před každým jídlem 3 decovou sklenici obyčejné vody, žaludek se Vám zaplní a zjistíte, že jíte mnohem méně. Tento trik Vám může ušetřit až 60 kalorií při jednom jídle.
Důležité je najít balanc mezi těmito dvěma extrémy. Jak tedy zůstat co nejdéle zasyceni, abyste hubli, ale zároveň nehladověli? Čím dříve si osvojíte zásadu, že není důležité jen co jíte, ale také jak to jíte, tím lépe pro Vás. Následující tipy Vám pomohou zůstat nasyceni mnohem déle.
Hlad bývá často převlečená žízeň a je to opravdu pravda. Tato stará lidová moudrost ví o čem mluví. Mnoho lidí podceňuje zázračné účinky čisté vody a když vypijete před každým jídlem 3 decovou sklenici obyčejné vody, žaludek se Vám zaplní a zjistíte, že jíte mnohem méně. Tento trik Vám může ušetřit až 60 kalorií při jednom jídle.
Netřeba
si jen kořenit život, aby byl vzrušující - okořeňte si jídla
pro delší pocit nasycení. Například skořice reguluje hladinu
cukru v krvi a díky ní si pocit plného bříška užijete mnohem
déle.
Dopřejte si zeleninu a ovoce, které obsahuje hodně vody. Meloun, okurky, rajčata - to vše má málo kalorií a malé množství zaplní Vás žaludek.
Mořské ryby jsou bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které nepříjemné kručení v břiše eliminuje na několik hodin. Výzkumy dokázaly, že lidé, kteří často jedí ryby jsou déle najedení a zároveň konzumují v průměru o 75 kalorií méně při dalším jídle ve srovnání s jedinci, kteří ryby až tak nemají v oblibě.
Dopřejte si zeleninu a ovoce, které obsahuje hodně vody. Meloun, okurky, rajčata - to vše má málo kalorií a malé množství zaplní Vás žaludek.
Mořské ryby jsou bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které nepříjemné kručení v břiše eliminuje na několik hodin. Výzkumy dokázaly, že lidé, kteří často jedí ryby jsou déle najedení a zároveň konzumují v průměru o 75 kalorií méně při dalším jídle ve srovnání s jedinci, kteří ryby až tak nemají v oblibě.
Když
Vás přepadne hlad, vzpomeňte si na Tři oříšky pro Popelku.
Nebo si jich klidně dejte i víc :) Ořechy obsahují komplex
proteinů, zdravých tuků a vlákniny. Rychle utiší Vaši
nekontrolovatelnou touhu po jídle a zároveň zrychlí metabolismus
až do výše 11%!
Pokud míváte často pocit, že byste snědli celou krávu i s kopyty, pak vyzkoušejte zařadit do svého jídelníčku luštěniny. Fazole, čočka, hrách - luštěniny jsou bohatým zdrojem rostlinných bílkovin, které zrychlují metabolismus a zároveň Vás expresně zasytí.
Vejce jsou také bohatým zdrojem bílkovin a podle výzkumů pomáhají kontrolovat apetit až na 36 hodin.
Pokud míváte často pocit, že byste snědli celou krávu i s kopyty, pak vyzkoušejte zařadit do svého jídelníčku luštěniny. Fazole, čočka, hrách - luštěniny jsou bohatým zdrojem rostlinných bílkovin, které zrychlují metabolismus a zároveň Vás expresně zasytí.
Vejce jsou také bohatým zdrojem bílkovin a podle výzkumů pomáhají kontrolovat apetit až na 36 hodin.
Nezapomínejte na vlákninu. Vláknina je velmi důležitá při správném trávení, to vědí asi všichni, ale přesto ji jaksi chybí v běžném českém jídelníčku významnější místo. Dopřát si ji můžete v ranních ovesných vločkách, nebo v ovoci a zelenině.
Prihlasovanie ...
