Jillian Michaels myslím, že není třeba nijak zvlášť představovat, přesto, že je známou trenérkou v USA, získala si uznání a popularitu u věčně hubnoucích lidí po celém světě. No, hlavně žen. Proč žen? Neboť když chlap chce zlepšit svou postavu, jde do fitka, nebo si jde zaběhat. Ženy zkoušejí při hubnutí diety a všechny možné a nemožné DVD-čka, protože upřednostňují cvičení doma. Proto je DVD od Jillian Michaels 30 Day Shred tak populární. Nejenže si každý den zacvičíte pouze půlhodinku (to dokáží vydržet i ti největší lenoši), ale toto cvičení přináší skvělé výsledky. Já osobně jsem byla s 30 Day Shred posedlá asi tak před dvěma lety a za měsíc jsem zhubla 6 kilo, s mírnou úpravou stravy, takže vřele doporučuji.
30 Day Shred je cvičební program, který je rozdělen na 3 levely. Každý následující je o něco náročnější, než ten předešlý. A každému levelu byste se měli věnovat deset dní a pak se posunout na náročnější úroveň. Fór spočívá v tom, že během krátkého, ale zato intenzivního cvičení procvičíte všechny hlavní svalové skupiny a tak budete formovat celé tělo. Program Jillian sestavila na bázi 3-2-1. 3 minuty intenzivního kardia, 2 minuty posilování rukou a nohou a 1 minuta věnována břišním partiím. Toto se během jednoho tréninku opakuje 3 krát. Před cvičením ještě absolvujete rozehřátí a po cvičení zase krátký stretching. Aby bylo 30 Day Shred i pro Vás účinné, nemůžete se během cvičení ulívat, odpočívat, sms-kovat, chodit si stále po vodu, nebo si prohlížet emaily. Jako Jillian říká, pokud chcete cvičit méně než půlhodinu, budete muset zabrat.
30 Day Shred je cvičební program, který je rozdělen na 3 levely. Každý následující je o něco náročnější, než ten předešlý. A každému levelu byste se měli věnovat deset dní a pak se posunout na náročnější úroveň. Fór spočívá v tom, že během krátkého, ale zato intenzivního cvičení procvičíte všechny hlavní svalové skupiny a tak budete formovat celé tělo. Program Jillian sestavila na bázi 3-2-1. 3 minuty intenzivního kardia, 2 minuty posilování rukou a nohou a 1 minuta věnována břišním partiím. Toto se během jednoho tréninku opakuje 3 krát. Před cvičením ještě absolvujete rozehřátí a po cvičení zase krátký stretching. Aby bylo 30 Day Shred i pro Vás účinné, nemůžete se během cvičení ulívat, odpočívat, sms-kovat, chodit si stále po vodu, nebo si prohlížet emaily. Jako Jillian říká, pokud chcete cvičit méně než půlhodinu, budete muset zabrat.
 |
| Zdroj: aktin.cz |
Prihlasovanie ...
