Rozkročte nohy víc než na šířku svých ramen. Chodidla vytočte trochu do vnější strany. Zpevněte břicho, stáhněte hýždě a klesněte postupně do podřepu tak, že Vaše stehna budou paralelně s podlahou. Položte si ruce na kolena a vysuňte pánev dopředu. Nadechněte se a soustřeďte se na to, abyste drželi celé tělo ve správné pozici. S pravou rukou přitlačte na pravé koleno a jak budete vydechovat, otočte se s rameny doleva a vydržte alespoň 20 sekund. Toto opakujte třikrát. Pak se postavte a cvik proveďte i na opačnou stranu.
 |
| besthealthmag.ca |
