Sedněte si na podlahu s nohama nataženýma před sebou. Kolem chodidel si "zahákněte" ručník. Ten můžete prozatím pustit. Nadechněte se a natáhněte ruce nad hlavu. Vydechněte a začněte se pomalu natahovat dopředu. Chyťte ručník a zkuste se s břichem dotknout až Vašich stehen. Dbejte na to, abyste během celého cvičení měli záda narovnaná a aby krk byl s tělem v jedné linii.
Tímto natahovacím cvikem si prodlužujete páteř. Znovu se nadechněte, vydechněte a pokuste se dostat trup ještě blíže k nohám. Pozici držte 30 sekund - 3 minuty. Pokračujte dokud Vám to bude pohodlné a s každým opakováním tohoto cviku si všimnete, jak se Vám zlepšuje ohebnost.
Tímto natahovacím cvikem si prodlužujete páteř. Znovu se nadechněte, vydechněte a pokuste se dostat trup ještě blíže k nohám. Pozici držte 30 sekund - 3 minuty. Pokračujte dokud Vám to bude pohodlné a s každým opakováním tohoto cviku si všimnete, jak se Vám zlepšuje ohebnost.
 |
| besthealthmag.ca |
