Lehněte si na záda a kolena zvedněte tak, aby byly se stehny v 90 stupňovém úhlu. Dlaně otočte tak, aby byly položeny na podlaze. Zhluboka se nadechněte, vydechněte a jak budete počítat do čtyř spusťte kolena na pravou stranu. Pak zvedněte levý bok nahoru, ale ramena musí být stále na zemi. Všechny pohyby provádějte pomalu. Pokud byste je dělali rychle, pak se zcela ztrácí smysl tohoto stretchingového cviku. Pozici byste měli držet minimálně 30 sekund a až potom se můžete vrátit do základní pozice a opakovat cvik na druhé straně.
 |
| besthealthmag.ca |
