Mít ploché břicho
je nepochybně touhou každé ženy a také muže :) Ale být libovým
nestačí. Na to, abychom byli zdraví a fit potřebujeme mít i
pevný svalový korzet. A čím pevnější svaly máme tím méně
zdravotních problémů můžeme postupem času očekávat. Pokud
chcete zjistit, jak žalostně slabé máte svaly na břiše, tak se
pusťte do 30 Day Plank Challenge :)
 |
| womenshealthmag.com |
Plank je populární
cvik, který je mnohem účinnější, než klasická sklapovačka,
už jen z důvodu, že procvičuje mnohem více svalových partií.
Pro lepší představu si důkladně prostudujte tento obrázek.
 |
| youtube.com |
Pro dokonalé
břicho, které Vám bude každý závidět se nemusíte trápit 20
minutovými sestavami. Stačí, když si budete trénovat vytrvalost
v Plank Challenge. Dbejte na dobrou formu, celé tělo musí být v
přímce, to znamená nevystrkujte zadek vzhůru ani nepřehýbejte v
pase směrem dolů. Tak co? Pustíte se do toho? Od zítra? Od
pondělí? Od prvního dne v měsíci? A co tak hned teď? :)
 |
| pinterest.com |
