Kalorie
v nápojích nám tečou do bříška ani nevíme jak a najdeme je
úplně všude. Mineráni vody, čaje, mléko, džusy, káva,
smoothies, energetické drinky ... Zapomněla jsem na něco? Na tzv.
tekuté kalorie při snaze zhubnout často zapomínáme. Celý den
žvýkáme jednu mrkev a salátové listy, ovšem to, co pijeme nějak
nekontrolujeme. A právě kalorie, které vypijeme bývají při
hubnutí rozhodující. Řeknete si, že co máte tedy pít? Vždyť
čistá voda je nudná. No, aby nebyla, když se na její propagaci
neplatí miliardy dolarů, jak je to při rozličných slazených
nápojích. Když se platí obrovské peníze na marketing, je
takovým nápojům extrémně těžké odolat.
Zapomeňme na marketing, pojďme k číslům
400. 400 kalorií je přibližné číslo, které průměrný člověk denně vypije. A to je už zatraceně dost. Když nad tím jen mávnete rukou, doporučuji Vám se jít zkusit na chvíli proběhnout, abyste zjistili, kolik energie musíte vynaložit na spálení 400 kalorií. A to se děje každý den. A to jste ještě nic nejedli. Chcete-li se obhájit, že vždyť Vy nic, jen dodržujete pitný režim, pitný režim se dá dodržovat i při nula kaloriích. Pokud pijete čistou vodu. Ale tu asi nepijete, však? Pojďme se společně podívat, odkud se všechny ty kalorie, které denně vypijete nabrali.
Káva
Že co mám proti kávě? Já osobně nic. Kávu miluji. Nevěděla bych bez ní žít. Nicméně pokud se snažíte zhubnout, není jedno, jakou kávu pijete. Když se řekne, jdeme na kávu, zní to tak nevinně. Rozhodně si nikdo pod tím nepředstaví fatální prohřešek proti zdravému životnímu stylu. Dáte si pouze čerstvé a voňavé espresso? Nebo si dopřejete frapuccino s pořádnou dávkou šlehačky a dvojitým karamelem? Pak máte problém. Káva jako taková neobsahuje téměř žádné kalorie. Ty se k Vašemu nápoji nabalují se všemi dobrůtkami, kterým nevíme odolat. Šlehačka, rozličné příchutě, cukr, plnotučné mléko, to vše vystřelí výsledné číslo kalorií ve Vašem kávovém nápoji přes strop. A to ani nemluvím o tom, když si ptáte střední velikost a barista na Vás mrkne, raději objednávku změníte na velké vedro kávy. Ani nevíte jak a jedna káva Vás vyjde pěkně draho. Konkrétně 440 kalorií.
Zapomeňme na marketing, pojďme k číslům
400. 400 kalorií je přibližné číslo, které průměrný člověk denně vypije. A to je už zatraceně dost. Když nad tím jen mávnete rukou, doporučuji Vám se jít zkusit na chvíli proběhnout, abyste zjistili, kolik energie musíte vynaložit na spálení 400 kalorií. A to se děje každý den. A to jste ještě nic nejedli. Chcete-li se obhájit, že vždyť Vy nic, jen dodržujete pitný režim, pitný režim se dá dodržovat i při nula kaloriích. Pokud pijete čistou vodu. Ale tu asi nepijete, však? Pojďme se společně podívat, odkud se všechny ty kalorie, které denně vypijete nabrali.
Káva
Že co mám proti kávě? Já osobně nic. Kávu miluji. Nevěděla bych bez ní žít. Nicméně pokud se snažíte zhubnout, není jedno, jakou kávu pijete. Když se řekne, jdeme na kávu, zní to tak nevinně. Rozhodně si nikdo pod tím nepředstaví fatální prohřešek proti zdravému životnímu stylu. Dáte si pouze čerstvé a voňavé espresso? Nebo si dopřejete frapuccino s pořádnou dávkou šlehačky a dvojitým karamelem? Pak máte problém. Káva jako taková neobsahuje téměř žádné kalorie. Ty se k Vašemu nápoji nabalují se všemi dobrůtkami, kterým nevíme odolat. Šlehačka, rozličné příchutě, cukr, plnotučné mléko, to vše vystřelí výsledné číslo kalorií ve Vašem kávovém nápoji přes strop. A to ani nemluvím o tom, když si ptáte střední velikost a barista na Vás mrkne, raději objednávku změníte na velké vedro kávy. Ani nevíte jak a jedna káva Vás vyjde pěkně draho. Konkrétně 440 kalorií.
![]() |
akashkaushal.wordpress.com |
Energetické
drinky
Pokud jste si při předešlém odstavci spokojeně bručeli jelikož jste kávu před lety nahradily energetickými nápoji, musím i Vás zklamat. 250 ml plechovka Red Bull obsahuje až 114 kalorií. Doufám, že v tomto případě reklama nelže a opravdu Vám Red Bull dá po jeho vypití křídla, protože je budete potřebovat, abyste spálili všechen ten zbytečný cukr.
Slazené minerálky a nápoje
Sem nepatří jen Coca-Cola, Fanta, Sprite, nebo Pepsi. Ano, na tebe se dívám, citrónová Mattoni. I ochucené minerálky, které se tváří zdravě, neboť jsou "průzračné" obsahují hodně kalorií. 250 ml zmíněné citrónové Mattoni se rovná 47 kaloriím. Pokud Váš denní pitný režim spočívá pouze v pití takové minerálky, pak navíc vypijete 377 kalorií. Dále v jedné plechovce Coca-Coly (330 ml) je 139 kalorií. Těchto pár doušků sladkého nápoje spálíte 11 minutami squashe. Jednoduše řečeno, čím více takto slazených nápojů vypijete, tím více zbytečných kalorií přijmete. A pak se můžete divit, že cvičíte do zbláznění a i jíte dietní jídla, ale hubnout nehubnete.
Džusy
Stačí, když na krabici výrobce napíše 100% a už se nám zamlží zrak. Hned házíme džus do košíku. Vždyť džusy jsou přece zdravé, ne? No, jak se to vezme. Některé džusy mají ještě více kalorií, než zmíněná nešťastná Coca-Cola. Balené džusy v obchodech jsou plné konzervantů a často mají přidaný cukr a bůhvíco ještě. Pokud si chcete dopřát sklenici pravého džusu, pak si pořiďte ovoce a udělejte si ho vlastnoručně. Není to sice tak pohodlné, ale víte, co pijete a pro své zdraví uděláte hodně.
Pokud jste si při předešlém odstavci spokojeně bručeli jelikož jste kávu před lety nahradily energetickými nápoji, musím i Vás zklamat. 250 ml plechovka Red Bull obsahuje až 114 kalorií. Doufám, že v tomto případě reklama nelže a opravdu Vám Red Bull dá po jeho vypití křídla, protože je budete potřebovat, abyste spálili všechen ten zbytečný cukr.
Slazené minerálky a nápoje
Sem nepatří jen Coca-Cola, Fanta, Sprite, nebo Pepsi. Ano, na tebe se dívám, citrónová Mattoni. I ochucené minerálky, které se tváří zdravě, neboť jsou "průzračné" obsahují hodně kalorií. 250 ml zmíněné citrónové Mattoni se rovná 47 kaloriím. Pokud Váš denní pitný režim spočívá pouze v pití takové minerálky, pak navíc vypijete 377 kalorií. Dále v jedné plechovce Coca-Coly (330 ml) je 139 kalorií. Těchto pár doušků sladkého nápoje spálíte 11 minutami squashe. Jednoduše řečeno, čím více takto slazených nápojů vypijete, tím více zbytečných kalorií přijmete. A pak se můžete divit, že cvičíte do zbláznění a i jíte dietní jídla, ale hubnout nehubnete.
Džusy
Stačí, když na krabici výrobce napíše 100% a už se nám zamlží zrak. Hned házíme džus do košíku. Vždyť džusy jsou přece zdravé, ne? No, jak se to vezme. Některé džusy mají ještě více kalorií, než zmíněná nešťastná Coca-Cola. Balené džusy v obchodech jsou plné konzervantů a často mají přidaný cukr a bůhvíco ještě. Pokud si chcete dopřát sklenici pravého džusu, pak si pořiďte ovoce a udělejte si ho vlastnoručně. Není to sice tak pohodlné, ale víte, co pijete a pro své zdraví uděláte hodně.
![]() |
bhmpics.com |
Mléko
Mléko také patří do kategorie, kde sladká nevědomost způsobuje více neplechy, jak bychom si přáli. Mléko (z dobrého zdroje) je zdravé. Nicméně není jedno, kolik ho vypijete. Pokud si nalijete do snídaňových cereálií kolem půl litru mléka, rozhodně se to podepíše na Vašem denním kalorickém příjmu. Větší sklenici nízkotučného mléka obsahuje kolem 150 kalorií. Pokud si zvolíte mléko plnotučné je to hned jiná písnička. Výsledné číslo totiž poskočí na 240 kalorií. Samozřejmě, nikdo od Vás teď nechce, abyste přestali pít mléko. To určitě ne. Nicméně měli byste zvážit, kolik ho vypijete. Hlavně pokud mléko pijete jen tak. Od žízně.
Kalorií v nápojích, které denně s čistým svědomím pijeme je extrémně mnoho. A to jsem v tomto článku ani nevzpomínala alkohol, což je kapitola sama o sobě. Nicméně pokud chcete vědět kolik kalorií jen tak zbytečně prepijete, zkuste si jeden den zapisovat všechno, co jste vypili a také množství a večer si to spočítejte, abyste věděli, na čem jste. Když budete mít o svém pitném režimu takto konkrétní představu, snadněji se Vám bude rozhodovat, které tekuté kalorie za to stojí a které ne.
Mléko také patří do kategorie, kde sladká nevědomost způsobuje více neplechy, jak bychom si přáli. Mléko (z dobrého zdroje) je zdravé. Nicméně není jedno, kolik ho vypijete. Pokud si nalijete do snídaňových cereálií kolem půl litru mléka, rozhodně se to podepíše na Vašem denním kalorickém příjmu. Větší sklenici nízkotučného mléka obsahuje kolem 150 kalorií. Pokud si zvolíte mléko plnotučné je to hned jiná písnička. Výsledné číslo totiž poskočí na 240 kalorií. Samozřejmě, nikdo od Vás teď nechce, abyste přestali pít mléko. To určitě ne. Nicméně měli byste zvážit, kolik ho vypijete. Hlavně pokud mléko pijete jen tak. Od žízně.
Kalorií v nápojích, které denně s čistým svědomím pijeme je extrémně mnoho. A to jsem v tomto článku ani nevzpomínala alkohol, což je kapitola sama o sobě. Nicméně pokud chcete vědět kolik kalorií jen tak zbytečně prepijete, zkuste si jeden den zapisovat všechno, co jste vypili a také množství a večer si to spočítejte, abyste věděli, na čem jste. Když budete mít o svém pitném režimu takto konkrétní představu, snadněji se Vám bude rozhodovat, které tekuté kalorie za to stojí a které ne.