Rychlé
zhubnutí je snem každého člověka, který se rozhodl shodit pár
kil. Rychlé a bez námahy si dovolím dodat. Jak se dá zhubnout
rychle? Stále slyšíme ze všech stran, že rychlé hubnutí není
dobré pro naše zdraví a ani není trvalé. Je to tedy
pravda?
Rychlé zhubnutí mýtus, nebo fakt?
Každá dieta a každé pilulky na hubnutí Vám slibují rychlé zhubnutí. Zní to tak lákavě, že jen těžko se dá tomu odolat. Proto zejména my ženy zkoušíme slámové, větvičkové a všelijaké diety ve vidině dosažení vysněné postavy, kterou by nám všichni záviděli. Existuje vůbec něco takového, jak rychlé hubnutí? Ve zkratce, ano, i ne. Nejdříve si však přejděme pár faktů. Na to, abychom si mohli říct, jestli rychlé zhubnutí je pro nás dobré, nebo špatné, musíme si zadefinovat, co to vlastně je.
Rychlé zhubnutí - charakteristika
Každý si pod termínem rychlé zhubnutí představí něco úplně jiného. Někomu stačí, když vidí úbytek na váze a je mu šumafuk, zda zhubl vodu navázanou v těle na sacharidy, svaly, nebo tuk. Pokud byste si však měli z této trojice vybrat, jsem přesvědčena, že všichni byste chtěli zhubnout tuk, protože to je to, čeho se všichni chceme zbavit. Dvojité brady, nevábných polštářů na břiše, třaslavých zadků a huspeninových nohou a rukou. Domluvme se tedy na tom, pokud se budeme bavit o hubnutí, pak budeme myslet na úbytek tuku a nejen na nižší číslo na váze, ať už ten pokles váhy způsobilo cokoliv. Na to, abyste zhubli jeden kilogram tuku musí vaše tělo spálit 7700 kalorií. Například hodina na orbitreku pro 70 kg osobu znamená spálení kolem 675 kalorií. Hodina cvičení! Čili na to, aby se jen cvičením spálilo jedno kilo tuku, museli byste se potit na Orbitreku okolo 11 hodin (pokud byste vůbec nechtěli změnit stravu). Chcete zhubnout jeden kilogram tuku za den? Poslužte si, ráno v osm začněte cvičit a pokud vydržíte 11 hodin bez toho, abyste skončili v márnici, pak gratuluji, budete o jeden kg tuku lehčí :) Toto by bylo opravdu rychlé a expresní hubnutí, ale uznáte, že toho není schopný ani Superman. Proto diety, které Vám slibují úbytek 3 kilo za 2 dny jsou zcela zbytečné, neboť s nimi tuk nezhubnete, ztratíte v nejlepším případě vodu, kterou budete mít zpátky hned, jak se skousněte do prvního větrníku, který Vám přijde do cesty.
Jak se tedy dá rychle zhubnout?
Rychlé hubnutí je relativní. Podle mě rychlé hubnutí je takové, kdy se Vám podaří zhubnout 1 kg za týden. Když každý den budete v deficitu přes 1000 kalorií (což se dá zvládnout) v kombinaci s úpravou stravy (pozor, jen úprava, žádné hladovění !!!) a cvičením, na konci týdne ztratíte kilogram tuku, Vaše postava bude pevnější, budete se cítit silnější a zároveň si budete mít šanci tuto nově nabytou váhu udržet. Když za měsíc zhubnete 4 kilogramy tuku, tak za pololetí můžete být při pevné vůli a systematickém cvičení lehčí o 24 kg a to je opravdu slušné číslo!
