Och,
mít výstavní břicho bez špetky tuku a vyrýsovanými pevnými
svaly jako z oceli, to je sen mnoha z nás. Dennodenně nás
bombardují média perfektními modelkami v bikinách a modely s
takovým břišním svalstvem, že by se na něm dal strouhat sýr.
Když nám sklouzne pohled dolů na náš vlastní pupek, ve většině
případů to není až taková sláva. Proto je chvályhodné, že
jste se rozhodli něco se svým bříškem udělat.
Dá se zhubnout jen z břicha?
Otázka, která trápí zejména ženy. Proč? Neboť něžnější pohlaví má shazování kilogramů v mysli pevně propojeny se ztrátou velikosti prsou a to rozhodně nechtějí. Ženám i mužům se velká prsa líbí, ale bohužel, protože jsou z větší části tvořeny tukem, pak se logicky při hubnutí zmenšují. Ale zpět k pointě. Z břicha, nebo jen z nějaké konkrétní části těla se zhubnout nedá. Selektivní hubnutí prostě neexistuje. Proto pokud chcete mít ploché bříško, budete muset roztát tu vrstvu slaniny, která pokrývá celé tělo.
No dovol! Já jsem úplně hubená, jen na břiše mám špeky
V tom případě se hluboce omlouvám, pokud jsem Vás urazila, opravdu to nebylo mým záměrem. Někteří lidé vskutku tloustnou nejvíce právě na některých tělesných partiích, ale tělesný tuk se nachází všude, i když ho není vidět. Na nohou, rukou, nebo v obličeji si tuk všimnete až když máte opravdu dobrých pár kilo navíc, avšak na břiše je vidět takříkajíc okamžitě, proto je tak veliký zájem o hubnutí právě z břicha. Pokud chcete zhubnout z břicha, budete muset zhubnout celkově.
Břicho jako z katalogu
Proč mají profesionální modelky a modelkovci :) takové perfektní břicha? Protože jejich procento tuku v těle je o dost nižší než u běžných smrtelníků. Pro ženy je normální když jejich procento tuku v těle se pohybuje v tomto intervalu: 18 - 35%, přičemž 18% mají velmi hubené ženy. Pro muže jsou normální tyto hodnoty: 10 - 25%. Modelky mívají kolem 14% tělesného tuku. Protože mezi svalem a pokožkou nestojí žádná tuková bariéra, je jim vidět linii svalů.
 |
| Zdroj: builtlean.com |
Tvrdohlavý tuk na břiše
Hmm ... tuk by neměl mít charakterové vlastnosti, ale jsem přesvědčena, že některé věci jejich opravdu mají. Tak jako pupínky bývají škodolibé a s PhD. titulem z fyziky (neboť se Vám s matematickou přesností vyhodí přesně uprostřed čela a jako schválně před prvním rande, nebo prezentací v práci, kde na Vás bude zírat 30 kolegů), tak i břišní tuk bývá tvrdohlavý. Nalepí se na Vás jako první a sleze dolů jako poslední. Chcete-li mít perfektní břicho, základem je strava bohatá na zeleninu, vlákninu a dostatek kardio cvičení, kdy přichází ke spalování tuku (po celém těle) a na zpevnění břišního svalstva cvičte různé formy sklapovaček (klasické, příčné), nebo vyzkoušejte od Jillian Michaels 6 week Six-Pack
